导语：长命百岁以及健康长寿这个目标一直以来都是我们人类共同追求的目标，而日本作为人均寿命最高的一个国家，他们或许拥有着独特的养生长寿之道。
根据相关数据显示，日本大概有超过5万名百岁老人，几乎都位于南部的冲绳岛，这也是日本长寿记录当中最突出的一个地方。
在冲绳岛当地男性的人均寿命是84岁，而女性的人均寿命则能够达到90岁，与美国等其他国家相比较，冲绳岛的居民出现心脑血管疾病以及阿尔兹海默症的风险也会更低。
日本与我国相邻，为何平均寿命能够差这么多呢？
首先是由于我们国家的人口比较多，影响的因素也是多种多样的，但是最重要的还是生活习惯方面的影响，那么日本人长寿的习惯都有哪些呢？今天就带大家注意了解一下。
01日本人长寿的5个好习惯，晒太阳排第3，榜首或被很多人都忽视了
第五名：爱喝茶
日本的茶道是源于我们中国，虽说我国一直以来都有着饮茶的文化，但是现如今的年轻人却不太爱喝茶，他们更热衷于碳酸饮料。
而在日本这个国家，茶文化一直得到了良好的发展而饮茶不管是在中老年群体还是在年轻人的群体当中都属于是非常常见的一个习惯。
饮茶本身就属于是有利于健康的一种养生习惯，因为茶叶当中含有着大量的茶多酚以及茶碱，这些营养物质能够达到良好的抗氧化效果。
不仅可以很好的延缓衰老，还有助于防癌抗癌，所以如果想要更好的健康长寿，建议大家一定要养成爱喝茶的习惯。
第四名：爱泡温泉
因为独特的地理优势，日本人从小都特别爱泡温泉，许多人即便是到了70岁之后，也一直有着定期去泡温泉的习惯。
即便不是每天都去泡温泉，在家里也会选择泡澡，而在泡澡水当中一般也都会放着温泉成分的沐浴粉。
经常的泡温泉可以帮助提高个人身体素质，不仅是对血管和心脏循环能够达到良好的效果，对于某一些疾病也能够有着一定的缓解作用，比如脊椎病、风湿病等，并且还可以提高免疫力和抵抗力。
另外某一些日本专家也建议，每次泡澡的时间达到20分钟，能够更好的使血液循环达到良好状态，这样能够使细胞恢复活力，也能够达到解除疲劳，保持健康的作用。
第三名：晒太阳
对于我国人民而言，每次到了炎热的夏季，大家基本都会躲着太阳走，而日本人却与我们大不相同。
每次出现太阳时，他们会更喜欢晒太阳而晒太阳，这种养生方式也更成为了他们日常生活当中特别常见的一种方式。
他们每天都会抽出一定的时间来晒太阳，而太阳光线当中的物质能够促进身体分泌维生素D以此来帮助促进钙质在身体当中吸收，这样可以更好的营养，骨骼也能够减少骨质疏松症的发生。
但是在这里需要提醒大家一点晒太阳并不一定要盲目的去晒太阳，要选择好时间段，最好是上午9:00~10:00，每天晒15分钟到25分钟的太阳就可以了，否则也会容易对皮肤带来损伤。
第二名：饮食清淡、搭配合理
日本人一直有着良好的饮食习惯，比如饮食不油腻，多吃蔬菜，不高胆固醇饮食每顿饭只吃七分饱等，即便是日本比较富裕的家庭，平时也多以素食为主，从来不过量进食。
而且在饮食方面，日本人更讲究追求营养物质的搭配，权衡营养品种要丰富，每日保证所摄取的蔬菜、海鲜以及维生素、蛋白质之间存在着相应的比例。
这样的良好搭配可以给我们身体全面的补充营养，同时还可以避免高热量进食，避免身体出现肥胖问题，而肥胖是许多疾病的源头，避免肥胖就可以避免许多问题。
第一名：重视体检
日本人对个人的身材管理都是特别严格的，特别是身体健康的方面，他们会选择定期就医检查，及时的检测身体，看看有无出现问题。
医院进行体检，这样做主要也是为了防止疾病的出现，而日本政府更是推荐日本居民及时的检查身体，出现难以治疗的疾病时，日本政府会提供80%的医药费。
而这样的政策也使绝大多数的日本居民养成了热爱体检的意识，日本的医疗技术水平也相对于比较完善，在各种仪器的检测之下，可以及时观察患者身体里的变化，也能够帮助及时检查出身体里所存在的隐形疾病。
02为何日本人都喜欢吃纳豆？
或许绝大多数人都被日本人的平均寿命所吸引，甚至日本人的长寿秘密至今还没有得到破解，但是仔细观察的话，大家都能够发现这样的一种现象，那就是日本人都特别爱吃纳豆。
日本人之所以非常爱吃纳豆，不仅是因为纳豆物当中的营养价值特别高，而且纳豆在发酵的过程当中，其活性物质也会有所提升，可以更好的被身体吸收利用。
坚持吃纳豆，不仅可以给我们的身体提供营养物质，还能够达到预防疾病的效果，所以日本人长寿也有可能与吃纳豆有关。
03造成“短命”的4大常见行为，再喜欢也别傻傻去做
易怒
人们在暴躁或者是生气时，身体里的交感神经会极度兴奋，此时肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，就会容易带来某一些疾病。
所以大家一定要善于控制好自己的情绪，千万不要总是发怒。
过度熬夜
经常熬夜不仅会影响第2天的精神状态，也会容易加速衰老，使免疫力和抵抗力降低，时间一久就会容易诱发多种疾病出现。
而且出现疾病的症状也会比普通人更厉害，所以为了身体健康，尽量不要总是熬夜。
吃撑为止
许多人在面对美食时一般都会选择吃撑为止，但是这样就会容易损伤身体各项功能。
食物进入到肠胃当中，进而胆汁排酸消化之后，食物消化分解进入血液，剩下的废物会排出身体之外。
但是过多的食物会生大肠胃，身体各脏器不得以不加大工作量来进行消化，如此一来就会加大脏器损伤，从而带来某一些慢性疾病出现。
大量喝酒
酒对身体健康而言，可以说是有百害而无一利，大量饮酒不仅会容易诱发酒精肝出现才会容易带来胃出血，甚至是胃癌。
并且有相关研究发现长期饮酒还会容易带来酒精性脂肪肝、心脑血管疾病以及癌症，所以为了身体健康还是尽量戒酒。
结语：这几个原因或许就是日本人长寿的原因，不知道大家看完以后有没有什么感想呢？你又能够坚持做到几点呢？如果你有不同的想法，不妨留在下方评论区，我们一起分享知识，分享健康。